Chế độ ăn giữ dáng nổi tiếng của phụ nữ Hà Lan

Nữ giới muốn có một thân hình đẹp mà vẫn tràn đầy năng lượng thì không thể không biết chế độ ăn giữ dáng nổi tiếng của phụ nữ Hà Lan


 
Một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, giúp chúng ta luôn luôn tươi tắn, đầy sức sống mà vẫn có thân hình thon gọn, săn chắc thực sự là một “khó báu” đối với chị em. Phụ nữ Hà Lan sở hữu một chế độ ăn giữ dáng nổi tiếng bắt nguồn từ chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, có thể làm được điều đó.
 
Theo Sporte Luxe, chế độ ăn giúp họ có một nền tảng sức khỏe dồi dào, năng lượng và tinh thần có được sự cường tráng, sảng khoái một cách thường xuyên. Người đẹp Romee Striijd - siêu mẫu của Victoria’s Secret - là một trong biểu tượng vẻ đẹp áp dụng chế độ ăn này. Cô có một thân hình lý tưởng đáng mơ ước dù không phải là người tập luyện nhiều.
 
thuc_pham/che-do-an-giu-dang-noi-tieng-cua-phu-nu-Ha-Lan-sieu-mau-Romee
 
Romee Striijd - siêu mẫu của Victoria’s Secret
 
Trong thực đơn của người Hà Lan có 3 “chìa khóa dinh dưỡng” cho sức khỏe và tuổi thọ là: cá tươi, dầu ô liu và rau củ tươi. Họ cũng ăn nhiều sữa chua, phô mai, bánh mì nguyên cám, các loại đậu, quả hạch, trái cây và rau củ tươi. Ngoài ra, các loại cá hồi, cá mòi giàu Omega 3, giúp não minh mẫn hơn cũng được sử dụng hằng ngày. Chiều cao lý tưởng của người Hà Lan cũng đến từ việc thực đơn của họ có nhiều chế phẩm từ sữa.

che-do-an-giu-dang-noi-tieng-cua-phu-nu-Ha-Lan-thuc-don-cua-nguoi-Ha-Lan
Tỉ lệ thực phẩm dùng cho một bữa ăn được cơ cấu hợp lý là rất quan trọng
 
Nữ giới đất nước hoa Tuy-lip tự đặt tên cho cách ăn uống của mình là chế độ ăn kiểu Dutch. Họ đặt ra những quy tắc rõ ràng cho nó như:
  • Ăn nhiều rau, trái cây tươi, các loại cá và quả hạch

  • Uống nhiều sữa và hạn chế bánh ngọt

  • Ăn ngũ cốc thường xuyên và hạn chế thịt đỏ, tránh rượu và các chất béo bão hòa

  • Giảm tỉ lệ đường và chọn sử dụng chất béo có nguồn gốc thực vật

  • Sử dụng thực phẩm chưa quá chế biến nếu có thể để cảm thấy no lâu hơn, ngăn cản chứng thèm ăn trong khi cơ thể thường xuyên đủ năng lượng

Người Hà Lan cũng có thói quen chia nhỏ bứa ăn. Nghiên cứu của Đại học Rotterdam cũng chỉ ra những người áp dụng chế độ ăn Dutch có khả năng nhận thức tốt hơn đáng kể, cũng như chất lượng sức khỏe não bộ tốt hơn nói chung. Khối lượng calo ít cũng là ưu điểm so với kiểu ăn uống của phương Tây nói chung thường dẫn đến béo phì. Người Italia và Tây Ban Nha cũng đã học hỏi chế độ ăn của phụ nữ Hà Lan.
 
che-do-an-giu-dang-noi-tieng-cua-phu-nu-Ha-Lan-cac-thuc-pham-cua-nguoi-Ha-Lan
Chia nhỏ để ăn thành nhiều bữa trong ngày cũng đem đến nhiều lợi ích
 
Theo suy nghĩ thông thường, việc ăn kiêng sẽ chỉ cần thiết khi phái đẹp cần mặc bikini vào mùa hè. Do đó đây cũng là thời điểm cuộc đua giảm cân diễn ra gay cấn nhất. Nhưng khi mùa hè kết thúc, phần lớn lại quay về với việc ăn uống không kiểm soát. Điều này không tốt cho sức khỏe.

Thế Hưng (t/h)


Tin nổi bật cùng chuyên mục