7 bí quyết giữ cho thận luôn khỏe mạnh

Theo các nhà nghiên cứu Mỹ, những người bị các bệnh thận mãn tính có nguy cơ tử vong cao gấp 8 lần so với người mắc các bệnh tim mạch. Nguyên nhân là do lối sống không lành mạnh, ăn uống nhiều hóa chất độc hại, ô nhiễm không khí... Vậy bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính và giữ cho thận luôn khỏe mạnh?
Chi Nguyễn Chi Nguyễn
7 bi quyet giu cho than luon khoe manh

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp thận hoạt động tốt. Uống nhiều chất lỏng giúp thận tiết ra natri, urê và đẩy độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, những người đã có sỏi trong thận nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để giảm nguy cơ hình thành sỏi mới.

Duy trì cân nặng

Bạn hãy giữ cân bằng sức khỏe và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thừa cân làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và huyết áp cao, đó là nguyên nhân chính gây ra bệnh thận và suy thận.

Cần tập thể dục thường xuyên để tránh tăng cân và giữ cho thận khỏe mạnh.

Hầu hết các cá nhân nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ đảm bảo bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu, cơ thể của bạn cần hoạt động bình thường. Ăn nhiều trái cây tươi và rau, ngũ cốc nguyên hạt, trong khi cắt giảm các loại thực phẩm mặn, béo cũng góp phần làm tăng cường sức khỏe của thận.

Không hút thuốc hoặc uống quá nhiều rượu

Cả hút thuốc và uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp, đây là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh thận mãn tính.

Nếu bạn hút thuốc, hãy thực hiện các bước để bỏ hút thuốc càng sớm càng tốt.

Sử dụng chế độ ăn uống bổ sung một cách thận trọng

Bạn có thể không biết nhưng việc sử dụng quá nhiều chất bổ sung vitamin nhất định và một số chiết xuất thảo dược có thể có hại cho thận của bạn. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang có kế hoạch bổ sung thêm bất kỳ vitamin và thảo dược nào.

Theo dõi huyết áp

Hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra huyết áp thường xuyên. Điều này là quan trọng vì huyết áp cao, thường được liên quan ít nhiều với các loại bệnh thận. Ngoài ra, huyết áp cao, nếu không được kiểm soát, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về tim.

Làm xét nghiệm chức năng thận thường xuyên

Nên kiểm tra chức năng thận của bạn thường xuyên, đặc biệt nếu bạn có nguy cơ cao mắc tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, tiền sử gia đình mắc bệnh thận thì càng làm xét nghiệm này thường xuyên hơn nữa.

Tin nổi bật cùng chuyên mục