Adele gây sốt với thân hình săn gọn khi giảm 20kg, bí quyết của cô ấy có gì đặc biệt?

Từng bị "body shaming" vì thân hình không mấy thon gọn, nhưng mới đây Adele "họa mi nước Anh" khiến công chúng một phen trầm trồ khi diện váy hở vai phô diễn thân hình lột xác hoàn toàn.
Như Quỳnh Như Quỳnh

"Ngày xưa tôi khóc, bây giờ tôi chỉ đổ mồ hôi"

 
Vốn nổi tiếng với giọng hát “khủng” và sự nghiệp sáng chói, tuy nhiên Adele lại gặp khó khăn khi sở hữu thân hình khá mập mạp. Hầu hết các sự kiện, cô chỉ thường diện trang phục màu đen “từ đầu tới chân”, kết hợp cùng với đôi tất màu đen để che đi khuyết điểm về cân nặng.
 
Tuy nhiên, hình ảnh mới đây của Adele khi cô xuất hiện tại buổi sinh nhật tuổi 33 của nam rapper đình đám – Drake, khiến công chúng ngỡ ngàng. Đến buổi tiệc, cô nàng diện bồ đầm nhung đen trễ vai, để lộ bờ vai có phần thon gọn, quyến rũ hơn rất nhiều so với thời gian trước.
 
Adele giảm cân
Adele thường xuyên bị "body shaming" vì ngoại hình thừa cân, hình ảnh trước khi Adele giảm cân
 
Cú lột xác lần này của Adele đánh dấu mốc đáng nhớ khi cô ca sĩ quyết tâm Giảm cân. Trong một chia sẻ mới nhất trên mạng xã hội, Adele còn đùa rằng: “Ngày xưa tôi hay khóc, còn bây giờ tôi chỉ đổ mồ hôi”. Sau đó, “họa mi nước Anh” tiết lộ cô đã giảm lên đến khoảng 20kg. Và sau khi lột xác, mọi đường nét trên cơ thể lẫn khuôn mặt của cô đểu trở nên cân đối, hài hòa hơn.
 
Adele sau khi giảm cân
Màn lột xác về ngoại hình của Adele khiến thế giới trầm trồ
 
Theo nguồn tin cho biết, từ năm 2016, Adele đã tìm được liệu trình giảm cân phù hợp bằng chế độ ăn kiêng có tên The Sirtfood Diet, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên Pete Geracimo.
 

Chế độ ăn Adele áp dụng là Sirtfood Diet

 

Thông thường, khi nghĩ đến thực đơn giảm béo, người ta sẽ suy nghĩ những thực đơn khắc khổ với các món ăn ít carb. Ngược lại hoàn toàn, Sirtfood Diet là chế độ ăn giàu dưỡng chất với lượng thịt và những thực phẩm giàu calo từ thực vật. Các nhà khoa học cho rằng, sở dĩ chúng mang lại hiệu quả chính là nhờ hoạt động theo cách kích hoạt các protein cụ thể trong cơ thể, gọi chung là Sirtuin. Sirtuin sẽ bảo vệ các tế bào, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa và trao đổi chất. Không những vậy, Sirtuin còn có khả năng đốt cháy chất béo và tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy quá trình hấp thụ và đào thải calo.
 
Chế độ ăn Adele áp dụng là Sirtfood Diet
Sirtfood Diet cải thiện tim mạch, tăng cường trao đổi chất 
 
Áp dụng chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet đồng nghĩa là bạn cần bổ sung những loại thực phẩm giúp kích hoạt sirtuin. Và những loại thực phẩm ấy được gọi là sirtfood, bao gồm: cải xoăn, rượu vang đỏ, dâu tây, hành tây, đậu nành, rau mùi tây, socola đen (85% cacao), dầu olive nguyên chất, bột trà xanh matcha, hạt kiều mạch, củ nghệ, hạt óc chó, rau xà lách rocket, ớt mắt chim, quả chà là khô, quả việt quất, cà phê, quả táo, cam quýt.
 
Đồng thời, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên với người áp dụng chế độ ăn này, cần nên bổ sung thêm cả thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như: các loại hạt, quả bơ, cá hồi… hoặc các loại thịt, hải sản giàu protein, ít béo như thịt gà, tôm.
 
Chế độ ăn Adele áp dụng là Sirtfood Diet
Các carb cao buộc cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa
 
Vào tuần đầu tiên, bạn cần giới hạn lượng calo nạp vào cơ thể là 1000 calo/ngày, thực phẩm nên dùng là khoảng 3 ly nước ép giàu chất xơ và một bữa ăn giàu thực phẩm được coi là sirtfood. Tuần tiếp theo, bạn có thể tăng mức năng lượng cần bổ sung là 1500 calo, khuyến khích dùng 2 ly nước ép rau quả và 2 bữa ăn nhiều thực phẩm sirtfood. Không có kế hoạch cụ thể nào để theo đuổi chế độ Sirtfood lâu dài, tuy nhiên bạn có thể thêm những thực phẩm sirtfood nhiều nhất có thể vào các bữa ăn hàng ngày.
 
Nếu như ngày xưa Adele thường than vãn vì chuyện tập luyện căng thẳng tại phòng gym, thì hiện tại cô nàng đã quen dành ra 1 tiếng mỗi ngày để tập cardio giúp tạo thêm sức bền cho cơ thể. Huấn luyện viên Pete còn xây dựng cho Adele những bài tập với tạ kèm theo những bài tập tốt cho tim mạch để giúp cơ thể của cô dần hình thành những đường cong hút mắt, cùng cơ bắp săn chắc hơn. Các chuyên gia cho rằng, kết hợp chế độ ăn Sirtfood cùng kế hoạc tập luyện carido, pilates, yoga… đều đặn, vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm cân ngoạn mục và giữ dáng đẹp mãi.
 
Xem thêm: “Quý cô” U60 khoe Thực đơn giảm cân để mặc áo dài đón Tết khiến chị em sôi sục
 
Như Quỳnh (t/h)

Tin nổi bật cùng chuyên mục