Bí quyết `trường sinh` để Roger Federer 38 tuổi vẫn chơi 1 trận chung kết Wimbledon 5 tiếng đồng hồ

38 tuổi vẫn chơi 1 trận chung kết đỉnh cao ở Wimbledon dài 5 tiếng đồng hồ, đâu là bí quyết "trường sinh" để Roger Federer có thể duy trì được sự sung mãn này?
Novak Djokovic và Roger Federer đã tạo nên trận chung kết dài nhất lịch sử Wimbledon kéo dài tới 4 giờ 57 phút. Cuộc thư hùng đầy hấp dẫn và kịch tính đem đến cho người xem sự phấn khích và cả tiếc nuối bởi cả 2 tay vợt đều quá xứng đáng với chiến thắng cuối cùng.
 
Sau trận đấu, bên cạnh những lời chúc mừng cho Nole chính là sự thán phục với 'Tàu tốc hành" Roger Federer với phong độ không tưởng ở tuổi 38. Vượt qua hàng loạt tay vợt trẻ tuổi sung sức hơn, trả món nợ với Rafa Nadal ở bán kết rồi lại chơi 1 trận chung kết 5 tiếng đồng hồ, không ai có thể đoán thời đỉnh cao của Roger bao giờ mới dừng lại. Bí quyết "trường sinh" của huyền thoại người Thụy Sĩ chắc chắn sẽ là điều mọi tay vợt khác đều muốn học theo, như chính người vừa thắng anh - Novalk Djokovic - khẳng định ngay sau khi đăng quang.
 
bi-quyet-truong-sinh-de-roger-federer-38-tuoi-van-choi-1-tran-chung-ket-wimbledon-5-tieng-dong-ho-federer-va-nole-vua-tao-ra-tran-chung-ket-dai-nhat-lich-su-giai-dau
Hai tay vợt vừa tạo ra trận chung kết dài nhất lịch sử Wimbledon
 

Một huấn luyện viên thể lực giàu chuyên môn và kinh nghiệm

 
Trong đội ngũ huấn luyện Roger Federer, Pierre Paganini có thâm niên lâu nhất. Trợ lý thể lực 60 tuổi gặp "Tàu tốc hành" lần đầu năm 1995, lúc này tay vợt người Thụy Sỹ mới 14 tuổi, dự giải quần vợt trẻ toàn quốc ở quê nhà. Đến năm 2000, khi thành lập đội để chinh phục ATP, Federer lập tức điền tên của Paganini vào vị trí trợ lý thể lực. Từ một tay vợt trẻ 19 tuổi giàu triển vọng, Federer trở thành ngôi sao làng banh nỉ, giờ đây anh đã bước tới ngôi đền của các huyền thoại. Đã có không ít chuyên gia, huấn luyện viên cộng tác và hỗ trợ sự nghiệp “Tàu tốc hành”, nhưng chỉ có Paganini là ở lại lâu nhất.
 
“Lý do chính khiến tôi đang đứng ở vị trí này hoàn toàn nhờ vào chú Pierre”, Federer chia sẻ với tờ New York Times gần đây. “Các bài tập thể lực của chú ấy thú vị nhất có thể. Tôi tin tưởng chú Pierre và làm bất cứ điều gì chú ấy khuyên. Tôi không cần làm bài kiểm tra thể lực nào bởi thông qua các bài tập, chú Pierre sẽ biết tôi khỏe hay yếu, nhanh hay chậm”.
 
bi-quyet-truong-sinh-de-roger-federer-38-tuoi-van-choi-1-tran-chung-ket-wimbledon-5-tieng-dong-ho-hlv-the-luc-cua-roger-dederer
Pierre Paganini có vai trò rất quan trọng trong sự nghiệp của "Tàu tốc hành" người Thụy Sĩ
 
Chứng kiến Federer hạ gục Marin Cilic tại chung kết Wimbledon 2017 đầy cảm xúc, Paganini lâng lâng như trên mây. Nhưng ngay trên chuyến bay trở lại Thụy Sỹ, trong đầu ông đã rộn lên hình ảnh về giáo án, bài tập để cậu học trò giữ vững phong độ.
 
Một trong những hình ảnh đó là tháng 2/2016, trong quá trình hồi phục sau ca phẫu thuật đầu tiên trong sự nghiệp Federer. “Tàu tốc hành” bị rách sụn chêm đầu gối trái sau khi thua Djokovic tại bán kết Australia Mở rộng và phải khâu lại khớp gối. “Roger tập vật lý trị liệu trong hai tuần đầu. Trước khi chúng tôi đưa vào các bài tập thể lực, cậu ấy phải bắt đầu bằng những bài tập đi bộ, bước khoảng năm mét và đi ngược lại”, Paganini hồi tưởng. “Trông giống như cậu ấy phải học đi lại từ đầu. Ngay cả những người lạc quan nhất cũng tự hỏi, liệu cậu ấy có thể trở lại quần vợt đỉnh cao hay không?”.
 
Câu trả lời là tiếng “có” dõng dạc, dù Federer cần nghỉ thêm sáu tháng cuối năm 2016. Giờ thì những đối thủ bi quan nhất cũng phải thắc mắc tay vợt đã đoạt 19 Grand Slam bao giờ mới dừng lại, với đôi tay, đôi chân và kinh nghiệm vượt trội.
 
“Chỉ Roger biết thời điểm nào thích hợp nhất để cảm thấy đôi chân muốn dừng lại. Roger đang ở tuổi 36 theo sinh học, nhưng tuổi vận động viên của cậu ấy trẻ hơn nhiều và tuổi trưởng thành chắc chắn quá 40. Cậu ấy luôn giữ cân bằng, khiến chúng ta không thể dự đoán điều gì. Roger sẽ tự quyết định với tư cách một người đàn ông, không chỉ là một tay vợt. Trừ khi chấn thương nghiêm trọng cướp đi lựa chọn của cậu ấy”, Paganini nói năm 2017.
 
Nhưng Federer hiếm khi đối mặt chấn thương trong sự nghiệp. Hơn 20 năm từ khi bắt đầu đánh chuyên nghiệp, guồng máy của “Tàu tốc hành” vẫn chạy tốt, ngoại trừ năm 2016. Anh hiểu rõ cơ thể, vẻ như sẵn sàng giao tiếp với nó. Không ít lần Federer nói với Paganini rằng anh cảm thấy có gì đó không ổn, trước khi vấn đề thực sự ập tới. Điều đó giúp tay vợt sinh năm 1981 ngăn ngừa không ít nguy cơ chấn thương.
 

Phương pháp tập luyện

 
Phương pháp luyện tập của Federer thay đổi theo thời gian. Khi còn trẻ, Federer tập thêm bóng rổ để cải thiện sự đa dạng. Hiện tại, anh chỉ chú trọng những bài tập bổ trợ trực tiếp cho quần vợt. Theo Paganini, ông nhấn mạnh vào bài tập phức tạp, bắt chước thói quen di chuyển trong môn thể thao này.
 
“Một tay vợt cần phải khỏe, nhanh, kết hợp hài hòa động tác và đủ sức bền. Bài tập bổ trợ sẽ nhấn vào việc cải thiện những yếu tố đó. Nhưng cũng không thể quên rằng quần vợt thi đấu trên sân chuyên biệt, không phải trên đường phố hay bể bơi. Mỗi bài tập đều cần được thực hiện dựa theo tốc độ và quãng di chuyển trên sân quần. Chín trên 10 tình huống trong quần vợt phụ thuộc tốc độ trong ba bước chạy đầu tiên. Vì thế tay vợt cần tập luyện để làm tốt hơn ba bước chạy đầu”, Paganini phân tích.
 
bi-quyet-truong-sinh-de-roger-federer-38-tuoi-van-choi-1-tran-chung-ket-wimbledon-5-tieng-dong-ho-federer-van-co-phong-do-khong-tuong-o-tuoi-gan-40
Federer vẫn giữ được phong độ đỉnh cao ở tuổi gần 40
 
Đánh giá tốc độ trong quần vợt không giống như đánh giá chân chạy 100 mét. Thời gian phản xạ và tốc độ kết hợp các động tác cần được quan tâm đặc biệt. Vấn đề không chỉ là di chuyển nhanh, còn là di chuyển đúng, lặp lại trong khoảng ba tiếng liên tục. Bản chất của banh nỉ là di chuyển nhanh nhưng nhẹ nhàng, dùng tốc độ một cách toan tính. “Roger rất thông minh trong khả năng này và có thể làm tốt dù đã gần 40 tuổi. Tầm nhìn, phán đoán và sự trưởng thành của cậu ấy đều vượt trội”, trợ lý thể lực 60 tuổi nói.
 
Nhiều người cho rằng bí quyết để Federer “càng già, càng cay” là gene trời phú, vóc dáng mảnh khảnh và lối đánh phong nhã. “Mọi người đều nói vậy, nhưng để thi đấu 70 trận mỗi năm cần nhiều hơn thế. Mục tiêu của Federer là sự ổn định ở từng trận đấu, từng buổi tập. Chứng kiến Roger thi đấu, chúng ta thấy một nghệ sỹ đang trình diễn, nhưng cậu ấy đã phải tập luyện cật lực”.
 
Trông thể hình của Federer khá mỏng, không có nghĩa anh tập thể lực ít hơn Nadal hay Djokovic. Lối đánh của Federer đa dạng, vì thế các bài tập của anh cũng để bổ trợ lối chơi đó. Paganini ví von: “Chẳng hạn như có người nói tiếng Anh và tiếng Pháp giỏi, người khác nói tiếng Anh, Nga, Nhật Bản, Tây Ban Nha và Trung Quốc. Theo tôi, Roger thuộc mẫu người thứ hai. Với sự sáng tạo, cậu ấy có thể thi triển nhiều cú đánh, cũng như nói nhiều ngoại ngữ. Nói năm ngoại ngữ chắc chắn phải khó hơn hai. Khi bạn càng có nhiều năng lực, bạn càng phải tập luyện nhiều hơn”.
 

Chế độ ăn uống

 
Trả lời phỏng vấn, Roger Federer vừa tiết lộ chế độ ăn uống khoa học trước các trận đấu và cũng tiết lộ những món ăn yêu thích giúp duy trì phong độ đỉnh cao ở tuổi 38. Tay vợt người Thụy Sỹ thường ăn một đĩa mì ống với nước sốt hai giờ trước mỗi trận đấu và thói quen này được duy trì trong suốt 20 năm qua. Hiện tại, Federer vẫn chưa tìm thấy lý do gì để thay đổi thói quen của mình.
 
Tay vợt người Thụy Sĩ là khách hàng quen thuộc của các nhà hàng Italia, Ấn Độ và Nhật Bản. Đặc biệt, raclette (món lẩu pho mát của Thụy Sỹ) là món ăn yêu thích của "Tàu tốc hành".
 
Một thói quen khác của Federer là không bao giờ chịu ngồi yên và thường lên kế hoạch để vận động, đặc biệt là suy nghĩ. Federer cũng thường xuyên ăn chuối, bởi đó là nguồn cung cấp nhiều carbohydrate và kali. Trong những trận đấu mất nhiều thời gian, nguồn năng lượng sẽ giảm nhanh và các tay vợt có thể bị chuột rút nếu mất quá nhiều kali. Chuối là nguồn bổ sung kịp thời và đúng lúc. Bởi vậy, ta thường thấy các tay vợt ăn đệm một vìa miếng chuối ở giữa mỗi set đấu.
 
bi-quyet-truong-sinh-de-roger-federer-38-tuoi-van-choi-1-tran-chung-ket-wimbledon-5-tieng-dong-ho-chuoi-la-thuc-pham-bo-sung-nang-luong-duoc-cac-tay-vot-lua-chon-pho-bien
Chuối là thực phẩm bổ sung năng lượng được các tay vợt sử dụng rất phổ biến
 
Chính những thói quen này đã giúp "Tàu tốc hành" duy trì phong độ đỉnh cao ở tuổi 36, cái tuổi xưa nay hiếm trong làng thể thao nói chung và quần vợt nói riêng.
 
Động lực để Federer khổ luyện không gì khác là đam mê. Anh luôn biết cách cân bằng giữa quần vợt và cuộc sống. 19 năm gắn bó với Paganini, tay vợt người Thụy Sỹ chưa từng đổ gục vì mệt mỏi. Những lúc đuối sức, anh sẽ tập nhiều hơn bình thường. Federer là trường hợp đặc biệt, với tiềm năng khổng lồ. Nhưng không có nghĩa anh có thể tập ít đi. Thay vào đó, tay vợt số hai thế giới luôn vun đắp điểm mạnh để bứt lên.
 
Chung kết Wimbledon 2019 Roger Federer và Novalk Djokovic
 
 
Thế Hưng (t/h)

Tin nổi bật cùng chuyên mục