7 công thức 'chế' thuốc giảm cân cấp tốc ngay tại nhà

Các công thức kết hợp thực phẩm dưới đây giúp đốt cháy chất béo, đẩy nhanh tốc độ giảm cân trong khi bạn vẫn đạt được sự thỏa mãn về vị giác.
Như Quỳnh Như Quỳnh

Kết hợp rau bina, gừng và táo

 

Rau bina (hay còn gọi là cải bó xôi, rau chân vịt) có chứa ít carbs, nhưng nhiều chất xơ không hòa tan - loại chất xơ này có rất nhiều lợi ích cho tiêu hóa. Bên cạnh đó, rau bina chứa một lượng lớn carotenoids, vitamin C, vitamin K, axit folic, sắt và canxi… giúp làm giảm căng thẳng oxy hóa. Ngoài ra, rau bina có lượng nitrat cao giúp điều hòa huyết áp.
 
Nước ép rau bina, táo và gừng giúp ích cho hệ tiêu hóa và giảm cân cực nhanh
Nước ép rau bina, táo và gừng giúp ích cho hệ tiêu hóa và giảm cân cực nhanh
 
Trong khi táo là loại trái cây bao gồm 85% nước, nhưng chứa lượng ít calo… đặc tính này sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, táo rất giàu chất xơ, khiến bạn no nhanh và giảm sự thèm ăn, do đó nó kiểm soát cân nặng tốt hơn. Đặc biệt, trái táo cũng mang lại nhiều lợi ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, Sức Khỏe tim mạch, nguy cơ ung thư và chức năng não.
 
Nhân tố cuối cùng là gừng. Gừng có nhiều gingerol - một chất dinh dưỡng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa rất mạnh. Sự có mặt của gừng sẽ làm tăng tốc độ làm rỗng dạ dày, có thể có lợi cho những người mắc chứng khó tiêu.
 

Kết hợp nước cốt chanh và dứa

 

Dứa chứa lượng calo thấp và hàm lượng nước cao khiến nó trở thành một món ăn nhẹ giúp giảm cân vô cùng lành mạnh. Ngoài ra, dứa rất giàu chất xơ giúp thực phẩm qua hệ thống tiêu hóa ở mức ổn định, đồng thời kích thích giải phóng dịch dạ dày và dịch tiêu hóa để giúp hoàn tan thức ăn.
 
Công thức detox cơ thể, giảm cân cấp tốc từ dứa và chanh tươi
Công thức detox cơ thể, giảm cân cấp tốc từ dứa và chanh tươi
 
Bên cạnh đó, nước cốt chanh có chứa axit citric - giúp đốt cháy chất béo dư thừa nhanh hơn và hiệu quả hơn so với các loại thực phẩm khác. Flavonoid trong nước chanh kích thích hệ tiêu hóa và tăng tiết dịch tiêu hóa. Với các chất dinh dưỡng thiết yếu trên, nước chanh giúp giảm cả trọng lượng cơ thể và giúp quá trình tiêu thụ thực phẩm dễ dàng hơn.
 

Kết hợp trứng và bơ

 

Thành phần trong trứng có chứa đầy đủ các protein quan trọng mà cơ thể cần để phát triển. Song song với đó, trứng là loại thực phẩm cung cấp năng lượng, sự ổn định và thỏa mãn cơn đói. Trứng là nguyên liệu hoàn hảo để vừa có sức khỏe mà không tiêu thụ quá nhiều calo, giúp giảm cân hiệu quả.
 
Bánh mì trứng bơ cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng mà không hấp thụ nhiều calo
Bánh mì trứng bơ cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng mà không hấp thụ nhiều calo
 
Trong khi đó, bơ có giá trị dinh dưỡng cao và chúng giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bơ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì mức năng lượng cao, cũng như sức khỏe tốt. Hơn nữa, bơ có chứa chất phytochemical là nguồn nhiên liệu tự nhiên cho cơ thể.
 

Cà chua và oliu

 

Cà chua chứa một lượng lớn lycopene - một chất chống oxy hóa có hiệu quả cao trong việc làm sạch các gốc tự do gây ung thư. Ngoài ra, cà chua còn chứa rất nhiều vitamin A và kali, cũng như sắt. Cà chua tươi cũng chứa ít carbs (4%) và hàm lượng carb bao gồm chủ yếu là các loại đường đơn giản và các chất xơ không hòa tan.
 
Còn  oliu là một nguồn chất xơ lành mạnh, bao gồm 20% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Lượng chất xơ cao đảm bảo hoạt động ổn định của hệ thống tiêu hóa và  kích thích sự trao đổi chất. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ cung cấp cho Illusion đầy đủ, do đó, ghrelin (hormone gây đói) không được giải phóng và điều này giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân.
 

Chuối và rau bina

 
Chuối là loại thực phẩm được biết đến với “vô vàn” lợi ích cho sức khỏe. Chuối giúp giảm cân, giảm béo phì, chữa rối loạn đường ruột, giảm táo bón và chữa các bệnh  (kiết lỵ, thiếu máu, lao, viêm khớp, bệnh gút, thận và rối loạn tiết niệu...). Ngoài ra, chuối không chứa bất kỳ chất béo nào, thay vào đó chất xơ dồi dào có trong chuối kiểm soát cho hoocmon đói - ghrelin không được giải phóng.
 
Sinh tố chuối và rau bina bổ dưỡng, giúp giảm cân nhanh chóng
Sinh tố chuối và rau bina bổ dưỡng, giúp giảm cân nhanh chóng
 
Hàm lượng protein có trong rau bina dễ dàng bị phân hủy bởi các enzyme và tạo thành axit amin. Những protein này giúp tăng trưởng và phát triển cơ bắp. Thêm vào đó, dưỡng chất có trong rau bina cũng làm tăng khả năng chữa lành vết thương, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động ở mức tối ưu.
 

Cá hồi và bơ

 

Cá hồi là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân, bởi hàm lượng protein cao có trong cá hồi giúp điều chỉnh hormone, kiểm soát sự thèm ăn. Thực tế, lượng protein cao và ít calo sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất và chất béo không bão hòa đa thúc đẩy giảm cân lành mạnh.
 
Món ăn từ bơ và cà hồi giúp duy trì năng lượng đồng thời giảm cân hiệu quả
Món ăn từ bơ và cà hồi giúp duy trì năng lượng đồng thời giảm cân hiệu quả
 
Do đó, bơ kết hợp với cá hồi một cách hoàn hảo . Nó bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, giữ mức năng lượng cao và hạn chế sự thèm ăn.
 

Chanh và mật ong

 

Nước chanh tươi có chứa axit citric – được biết đến như một chất làm sạch, vì nó có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng hiệu quả cao. Trong khi đó, mật ong chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm riboflavin, sắt, kẽm, vitamin B6 và chất xơ.
 
Nước chanh mật ong giảm cân thần tốc
Nước chanh mật ong giảm cân thần tốc 
 
Mặc dù, bạn sẽ cảm nhận được lượng đường dồi dào xuất hiện trong loại đồ uống này, nhưng thực tế nó lại chứa lượng calo rất khiêm tốn. Trong đó, cả khoáng chất và vitamin khiến cơ thể cảm giác no hơn. Sử dụng loại đồ uống này thường xuyên, bạn sẽ sớm đạt được cân nặng lý tưởng.
 
 
Như Quỳnh (t/h)
 
 

Tin nổi bật cùng chuyên mục