Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?

Dưa chuột vốn được nhiều người biết đến với tác dụng giảm cân và làm đẹp. Vậy, điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
Từ xa xưa, dưa chuột đã được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày cũng như y học cổ truyền Ấn Độ. Nguyên nhân bởi, ở một đất nước quá mức ấm áp như Ấn Độ, dưa chuột cung cấp năng lượng hydrat hóa cần thiết và làm mát cho cơ thể. Tất nhiên, đây không phải lợi ích duy nhất mà loại quả này mang lại. Và nên nhớ, dưa chuột là một loại trái cây, không phải rau.
 
Nếu mỗi ngày ăn một quả dưa chuột, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe. Đó cũng là lý do tại sao bạn nên bổ sung loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày.
 

Bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh thần kinh

 
Dưa chuột có chứa fisetin - một loại chất chống viêm đã được nhiều nhà nghiên cứu khẳng định có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ.
 
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
 
Đặc biệt, dưa chuột còn chứa phốt pho, có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh về nhận thức. Do đó, ăn dưa chuột mỗi ngày sẽ giữ cho não bộ tỉnh táo và tập trung.
 

Giúp giảm cân nhanh chóng

 
Hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp các chất trong cơ thể bão hòa nhanh hơn, kiểm soát việc ăn uống, hạn chế ăn nhiều cũng như ăn vặt giúp bạn giảm cân hiệu quả.
 
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
 
Dưa chuột không có chất béo, là loại trái cây ít calo. Đây chính là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân nhẹ nhàng.
 

Giảm nguy cơ ung thư

 
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
 
Fisetin - một flavonoid đã và đang khiến các nhà nghiên cứu ung thư cảm thấy hứng thú - có rất nhiều trong dưa chuột. Ngoài các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, Fisetin còn có liên quan đến việc giảm nguy cơ đối với nhiều loại ung thư cụ thể.
 

Cải thiện tiêu hóa

 
Chứa nhiều nước và chất xơ, dưa chuột giúp hỗ trợ và cải thiện tiêu hóa. Theo đó, chức năng của hệ tiêu hóa cũng sẽ được tăng cường nhờ lượng vitamin 'hùng hậu' có trong dưa chuột.
 
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
 
Một quả dưa chuột mỗi ngày có thể giải quyết các vấn đề liên quan đến nhu động ruột (âm thanh được tạo ra từ ruột, do quá trình co bóp hoặc tiêu hóa thức ăn), giúp bạn phát triển đều đặn, khỏe mạnh.
 

Cơ thể nhận được nhiều năng lượng hydrat hóa

 
Khoảng 95% dưa chuột là nước. Do đó, việc ăn nó hàng ngày sẽ cải thiện tổng mức độ hydrat hóa trong cơ thể, thúc đẩy sức khỏe theo hướng thích cực.
 
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
 
Nếu bạn là người lười uống nước, ăn dưa chuột mỗi ngày sẽ là một mẹo hay và hiệu quả để bổ sung nước cho cơ thể.
 

Giúp da mềm mại, sáng bóng

 

Dưa chuột giữ cho cơ thể ngậm nước có lợi cho da. Hơn nữa, chúng có chứa các loại vitamin B như niacin và riboflavin cùng với vitamin C và kẽm (một khoáng chất) là chìa khóa để duy trì làn da đẹp.
 
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
 
Dưa chuột cũng chứa axit caffeic chống kích ứng và viêm da. Các chất dinh dưỡng trong dưa chuột cũng giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da.
 

Tóc đẹp hơn, giảm rụng tóc

 
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
 
Các loại vitamin B có trong dưa chuột rất có lợi cho sức khỏe của da đầu và tóc. Biotin, riboflavin, niacin và vitamin B5, B6 và C đều có vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng tóc, ngăn ngừa rụng tóc sớm và tóc bạc.
 

Cải thiện sức khỏe tim mạch

 
Dưa chuột chứa kali, magiê và vitamin K, 3 chất dinh dưỡng này rất quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe tim mạch.
 
Vitamin K hoạt động như một yếu tố quan trọng trong quá trình đông máu và điều chỉnh nồng độ canxi trong máu. Trong khi đó, cơ thể có nồng độ thấp magiê và kali có nhiều nguy cơ bị tăng huyết áp.
 
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
 
Ăn dưa chuột thường xuyên cũng đã được chứng minh giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.
Kiểm soát lượng đường trong máu
 
Dưa chuột chứa một loạt các hợp chất phenolic, flavonoid và triterpen. Do đó, các nhà nghiên cứu khẳng định, ăn dưa chuột nhiều rất có triển vọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu cao.
 

Giúp xương phát triển khỏe mạnh

 
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
 
Dưa chuột chứa vitamin K và canxi - cả hai đều cần thiết để xương chắc khỏe. Vitamin K đã được phát hiện có thể giảm nguy cơ gãy xương, đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi trong xương.
 

Giúp cơ thể loại bỏ độc tố

 
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
 
Nhiều người tin rằng, dưa chuột có đặc tính giải độc tự nhiên. Ăn dưa chuột thường xuyên có thể loại bỏ các tạp chất và độc tố từ gan và ruột, thúc đẩy sức khỏe tổng thể tốt hơn.
 

Cải thiện sức khỏe răng miệng

 
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
 
Dưa chuột có chứa molypden và fluoride, một sự kết hợp đã được chứng minh giúp chữa sâu răng hiệu quả. Hàm lượng canxi của dưa chuột cũng rất hữu ích, giúp răng chắc khỏe hơn.
 

Cân bằng hormone

 

Phốt pho là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nó tương tác với các tuyến nội tiết và giúp tạo ra và giải phóng hormone. Dưa chuột chứa khoảng 4% lượng phốt pho, mức độ cần thiết hàng ngày cho một người trưởng thành.
 
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày?
 
Không chỉ 'giải nhiệt', dưa chuột còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Bởi vậy, đừng ngại ngần thêm loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Thêm dưa chuột vào món salad, hay chỉ cần cắt nó làm đôi, chấm ít muối và thưởng thức. Chỉ một hành động nhỏ mỗi ngày nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.
 

Hái 2 tạ dưa chuột, thu về tiền triệu/ngày. Nguồn: VTC16
 
 
Thùy Nguyễn (Theo Brightside)

Tin nổi bật cùng chuyên mục