Con bị táo bón, mẹ nên ăn gì?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính và ảnh hưởng phần lớn tới sức khỏe của con ở những năm tháng đầu đời. Bởi vậy, các bà mẹ nên lưu ý những loại thực phẩm có lợi cho nguồn sữa, giúp bé tiêu hóa tốt, tránh bị táo bón.
Như Quỳnh Như Quỳnh
Táo bón là chứng bệnh về đường tiêu hóa khá phổ biến trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ và ngay cả với người lớn. Chứng táo bón kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới Sức Khỏe và tâm lý của trẻ. Trẻ luôn ở trong tình trạng đau đớn, thường xuyên quấy khóc, đau hậu môn kéo dài dẫn tới việc sợ đi vệ sinh. Thậm chí táo bón còn dẫn đến chảy máu hậu môn, nứt hoặc rách hậu môn, viêm nhiễm hậu môn… Khi những tổn thương này kéo dài, không được vệ sinh đúng cách sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại xâm nhập, dễ khiến hậu môn bị nhiễm trùng.
 
Mẹ ăn gì để con không bị táo bón?
Sữa mẹ không đảm bảo dễ khiến trẻ mắc chứng táo bón.
 
Chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ, mang theo hầu hết những chất mà mẹ đã dung nạp thông qua thức ăn. Bởi vậy, sức khỏe tiêu hóa, cụ thể là chứng táo bón ở trẻ sơ sinh sẽ bị ảnh hưởng bởi nguồn sữa mẹ. Khi sữa của người mẹ thiếu nước; mẹ ăn đồ cay nóng, thiếu chất xơ… cũng sẽ khiến trẻ mắc chứng táo bón. Bởi vậy, các bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ nên có những lưu ý trong chế độ ăn uống của mình như sau:
 

Nên ăn nhiều rau xanh 

 

Rau xanh được coi là nguồn thực phẩm hàng đầu mỗi khi hệ tiêu hóa gặp các vấn đề như bụng đầy chướng, táo bón, khó tiêu… Lượng lớn chất xơ từ rau xanh giúp phân vào khuôn, mềm xốp;  kích thích nhu đồng đại tràng, khiến việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn.
 
Mẹ ăn gì để con không bị táo bón?
Mẹ bổ sung nhiều chất xơ để trẻ không bị táo bón.
 
Các loại rau điển hình trong việc chữa trị táo bón hiệu quả: súp lơ xanh, rau dền, rau diếp cá, rau má, rau cải, mồng tơi, cần tây… Mẹ có thể thay đổi luân phiên các loại rau và cách chế biến để cảm thấy ngon miệng hơn. Tuy nhiên, cần hạn chế cách chế biến có nhiều dầu mỡ.
 

Mẹ ăn quả gì để con không bị táo bón?

 

Các loại quả với hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ tích cực trong việc điều trị táo bón phải kể đến là bơ, đu đủ, bưởi, cam, lê, mận…
 
Đặc biệt, trong đủ đủ chín có chứa nhiều vitamin A, vitamin C và hàm lượng chất xơ lớn. Ngoài ra, đủ đủ còn chứa hoạt chất papain và hàng loạt các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị táo bón ở trẻ hiệu quả.
 

Khoai lang

 

Trong củ khoai lang có chứa nhiều nước, xenluloza và các loại vitamin. Do vậy, mẹ bổ sung khoai lang thường xuyên sẽ giúp bé tránh được chứng táo bón.
 

Các  loại hạt nguyên xơ

 

Các mẹ nên ăn các loại hạt còn giữ vỏ nhiều xơ như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, gạo lức, mè đen…
 

Uống nước đầy đủ

 

Mẹ ăn gì để con không bị táo bón?

Sữa mẹ thiếu nước là nguyên nhân chính khiến trẻ bị táo bón.

 

Khi sữa mẹ thiếu nước cũng khiến cho trẻ bị táo bón. Bởi một phần nước mẹ uống hàng ngày sẽ hòa vào dòng sữa trước khi đến với con. Hệ tiêu hóa của trẻ còn yếu, nên khó có thể tiêu thụ được sữa đặc, có quá nhiều dinh dưỡng. Mẹ cần bổ sung đầy đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
 

Mẹ ăn ăn sữa chua hàng ngày

 

Không chỉ là món ăn vặt dễ ăn, sữa chua còn là loại thực phẩm cải thiện hiệu quả chứng táo bón, qua việc cung cấp lợi khuẩn dồi dào, hàm lượng probiotics cao cho đường ruột, cân bằng hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa của bé cũng sẽ được bảo vệ nếu mẹ chăm chỉ bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn.
 

Chế độ ăn hợp lý

 

Chế độ ăn hợp lý, tức mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà không nghiêng quá nhiều vào một nhóm chất nào cả. Các nhóm chất cần được bổ sung hợp lý như: Chất đạm, chất bột, chất đường, chất béo.
 
Ngoài ra, mẹ cần tránh ăn nhiều thịt giàu đạm và chất béo nếu trẻ sơ sinh đang trong giai đoạn bị táo bón. Mẹ nên hình thành thói quen tập thể dục, sinh hoạt đúng giờ, tránh các chất kích thích… Những thói quen tốt kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ góp phần cải thiện chất lượng sữa mẹ trong giai đoạn cho con bú.
 
Cha mẹ có thể áp dụng bài tập massage bụng cho trẻ theo chiều từ phải sang trái dọc theo khung đại tràng để kích thích bé đi tiêu dễ dàng hơn. Nếu tình trạng táo bón của trẻ bị kéo dài, khiến sức khỏe bé giảm sút, mẹ nên đưa trẻ tới cơ sở y tế để được điều trị phù hợp nhất.
 
 
Như Quỳnh (t/h)
 

Tin nổi bật cùng chuyên mục