Top 10 điều cần tránh khi mang thai, bà bầu muốn con khỏe mạnh nhất định phải nhớ

Khi mang thai, sức khỏe thai nhi luôn phải được đặt lên hàng đầu. Bởi vậy, mẹ bầu lưu ý tránh những điều dưới đây để con luôn được phát triển khỏe mạnh và an toàn.
Như Quỳnh Như Quỳnh

1. Thực phẩm cần tránh

 

Điều đáng lưu tâm nhất trong thời gian thai kỳ của các các thai phụ đó chính là nguồn thực phẩm. Trước tiên, khi bắt đầu mang thai, chị em cần loại bỏ các món ăn liên quan đến thịt sống (gỏi sứa, sashimi, tôm nhúng dấm…); các loại động vật có vỏ (hàu, trai, ngao…) hoặc thịt bò, thịt động vật quý hiếm chưa được nấu chín. Bởi thịt sống có thể bị nhiễm toxoplasmosis hoặc salmonella, vô cùng nguy hiểm cho thai nhi.
 
Bà bầu không nên ăn thịt sống
Bà bầu không nên ăn thịt sống
 
Thịt nguội cũng là nguồn thực phẩm mẹ bầu cần tránh. Thịt nguội có thể bị nhiễm vi khuẩn  listeria - vi khuẩn có thể đi qua nhau thai và lây nhiễm cho thai nhi đang phát triển. Bên cạnh đó, các loại cá tilefish, cá mập, cá ngừ, cá thu Tây Ban Nha, cá tuyết… có hương vị thơm ngon và giàu omega-3 nhưng đồng thời chúng cũng chứa hàm lượng thủy ngân cao, không có lợi cho Sức Khỏe. Được biết, cá ngừ ánh sáng đóng hộp có hàm lượng thủy ngân thấp hơn, nhưng mẹ bầu cũng cần hết sức cân nhắc để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Ngoài ra, các món ăn như hải sản hun khói, một số loại phô mai mềm, sữa chưa tiệt trùng… cũng có thể bị nhiễm vi khuẩn listeria. Hay các loại thực phẩm có chứa trứng sống làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, chị em cần cảnh giác.
 
Dinh dưỡng thai kỳ đặc biệt quan trọng, mẹ bầu nên có chế độ ăn lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng. Đặc biệt có sự kết hợp của protein nạc, chất béo lành mạnh, nhiều rau quả tươi và uống nhiều nước.
 

2. Không tiếp xúc với sơn

 

Sơn độc do các nguyên tố hóa học và sự hòa tan nó với các chất độc khác. Có 3 chất trong sơn mà mẹ bầu có thể bị nhiễm độc đó là nhựa mủ, dầu và men. Nhựa mủ trong sơn có chứa ethylene glycol và bioxit. Sơn chì được dùng ở thập kỷ 70 của thế kỷ 20, vì thế, bà bầu cần tránh gỡ bỏ sơn tường cũ vì nguy cơ nhiễm chì rất cao.
 
Sơn chứa nhiều hóa chất gây hại cho thai nhi
Sơn chứa nhiều hóa chất gây hại cho thai nhi
 
Nếu bạn muốn trang hoàng lại căn phòng trước khi bé yêu ra đời, hãy nhờ sự trợ giúp của người thân. Trong thời gian sơn, mẹ bầu bảo vệ da bằng cách mặc quần áo dài, đeo khẩu trang, gang tay… Căn phòng sơn sửa cần thông gió, giữ nước uống và đồ ăn tránh xa nơi sơn sửa vì các nguyên tố độc hại có thể bám vào.
 

3. Không nên sử dụng sản phẩm chứa caffein

 

Những nghiên cứu cho thấy, lượng caffein vừa phải sẽ chưa thấy tác động rõ rệt đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nếu lượng caffein vượt ngưỡng an toàn sẽ làm tăng nguy cơ xảy thai.
Các bác sĩ khuyến cáo, hàm lượng caffeine an toàn mẹ bầu có thể tiêu thụ được xác định là 150 đến 200 miligam (mg) mỗi ngày. Lưu ý, caffein trong chỉ có trong trà và cà phê, nó còn có trong soda, socola, thậm chí một số loại thuốc không kê đơn.
 

4. Không tự ý dùng thuốc

 

Một số loại thuốc có thể gây hại cho thai nhi, nghiêm trọng hơn có thể biến chứng và gây ra dị tật thai nhi. Bởi vậy, trước khi dùng bất kỳ loại thuốc và thực phẩm chức năng không kê đơn hay thuốc theo toa nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bác sĩ.
 

5. Không đi giày cao gót

 

Thực tế, khi mang thai phụ nữ dễ dàng tăng cân kèm theo sự thay đổi hoocmon trong cơ thể làm giảm khả năng giữ thăng bằng của bà bầu. Việc mang giày cao gót sẽ khiến chị em dễ bị té ngã, nguy hiểm cho bào thai. Hơn nữa, đi giày cao gót trong thời gian thai kỳ còn làm tăng các triệu chứng đau lưng, đau dây thần kinh bên hông, sưng (phù nề) chân, chuột rút… do trọng lượng dồn nén xuống gót chân.
 

6. Không nên tắm nước quá nóng hoặc phòng tắm hơi

 

Bà bầu không nên tắm nước nóng

Bà bầu không nên tắm nước nóng

Mang thai có thể khiến cho cơ thể người phụ nữ mệt mỏi và đau nhức. Khi đó, việc thư giãn trong bồn nước nóng nghe vỏ vẻ hợp lý. Tuy nhiên, việc ngâm lâu trong bồn nước nóng sẽ khiến thân nhiệt tăng cao, đặc biệt trong 3 tháng đầu dễ gây dị tật bẩm sinh.
Mẹ bầu cần tránh tắm trong bồn nước có nhiệt độ lên tới 40 độ C, thay vào đó hãy tắm bằng nước ấm.
 

7. Tránh vệ sinh cho mèo

 

Trong thời gian thai kỳ, chị em cần hạn chế tiếp xúc với mèo, đặc biệt là vệ sinh cho mèo. Có thể hãy nhờ người khác làm thay. Nếu không, chị em hãy đeo gang tay, đeo khẩu trang và rửa tay thật kỹ sau khi thực hiện. Phân mèo có thể mang bệnh toxoplasmosis - một bệnh ký sinh trùng hiếm gặp.
 

8. Tránh hít phải khói thuốc lá

 

Khói thuốc có thể khiến trẻ bị dị tật bẩm sinh

Khói thuốc có thể khiến trẻ bị dị tật bẩm sinh 

Việc hút thuốc vốn đã gây hại cho bản thân và thai nhi, nhưng ngay cả việc hít phải khói thuốc cũng để lại hậu quả vô cùng khủng khiếp. Có khoảng 4.000 hóa chất trong khói thuốc lá và một số chất có liên quan đến ung thư. Hít phải khói thuốc trong thai kỳ, mẹ bầu có nguy cơ: sẩy thai, sinh non, trẻ nhẹ cân, hội chứng trẻ sơ sinh chết đột ngột hoặc trí não trẻ bị ảnh hưởng khi lớn lên.
 

9. Không sử dụng đồ uống có cồn

 

Rượu ảnh hưởng lớn đến trí não thai nhi

Rượu ảnh hưởng lớn đến trí não thai nhi

Đồng uống có cồn, đặc biệt là rượu, bia… sẽ không có lợi cho phụ nữ mang thai. Bởi khi uống, rượu nhanh chóng di chuyển từ máu qua nhau thai và dây rốn của thai nhi. Điều này có thể gây hại cho não và các cơ quan của bào thai đang phát triển. Những rủi ro tiềm ẩn khác bao gồm: sinh non, rối loạn phổ rượu của thai nhi, tổn thương não, dị tật bẩm sinh, sẩy thai, thai chết lưu.
 

10. Không đứng hoặc ngồi quá lâu

 
Khi đứng hoặc ngồi quá lâu, mẹ bầu có thể bị ảnh hưởng bởi các vấn đề về tĩnh mạch như sưng mắt cá chân… Thay vào đó, chị em nên luân phiên di chuyển, ngồi xuống (có thể gác chân lên) để khắc phục.
 
 
Như Quỳnh (t/h)
 

Tin nổi bật cùng chuyên mục