Giải mã thực đơn ăn kiêng từ trứng và dưa chuột giúp mỹ nhân 'Thái tử phi thăng chức' giảm 18kg

Nữ diễn viên Trương Thiên Ái tiết lộ cô sở hữu tạng người khó xuống cân. Bởi vậy, cô phải chọn chế độ ăn kiêng rất hà khắc và tuân thủ nghiêm ngặt để giữ được vóc dáng như hiện tại.
Như Quỳnh Như Quỳnh

Thay đổi ngoại hình

 

Sau khi tham gia vai diễn “Trương Bồng Bồng” trong bộ phim “Thái tử phi thăng chức”, nữ diễn viên Trương Thiên Ái tạo được sức hút mạnh mẽ đối với công chúng và báo giới bởi ngoại hình xinh đẹp cùng vóc dáng quyến rũ. Điều đặc biệt mà nữ diễn viên sinh năm 1988 chia sẻ, lúc mới gia nhập làng giải trí cô nặng tới 55kg, thời điểm trước có lúc lên tới 61kg. Cô không tự tin vào bản thân và cảm thấy ngoại hình của mình không phù hợp với nghề diễn viên.
 
Từ đó, Trương Thiên Ái quyết tâm giảm cân để bắt đầu sự nghiệp của mình. Khi được các phóng viên phỏng vấn, nữ diễn viên chia sẻ mong muốn thay đổi hình ảnh của mình lúc đó nhưng lại không có nhiều tiền để thuê PT riêng.
 
Vẻ ngoài gây thương nhớ của Trương Thiên Ái
Vẻ ngoài gây thương nhớ của Trương Thiên Ái
 
“Tôi đã không biết làm thế nào để giảm cân và giữ dáng. Thế rồi tôi tự tìm hiểu các kinh nghiệm giảm cân trên mạng xã hội. Tôi đã dành 2 năm để ăn dưa chuột và trứng luộc. Sau 2 năm trôi qua, tôi đã giảm được 18kg”, nữ diễn viên chia sẻ. Nhận thức được bản thân thuộc tạng người khó xuống cân, nên Trương Thiên Ái đã lựa chọn chế độ ăn uống hà khắc và tuân thủ nghiêm ngặt.
 
Khi đã nổi tiếng hơn, mỹ nhân “Thái tử phi thăng chức” bắt đầu dành thời gian đến phòng tập gym và bổ sung thêm các bữa ăn bổ dưỡng. Cho đến hiện tại, nữ diễn viên vẫn gắn bó với trứng luộc và dưa chuột để duy trì vóc dáng của mình.
 

Giảm cân với trứng và dưa chuột

 

Hiện tại, 3 bữa ăn trong ngày của Trương Thiên Ái chỉ bao gồm cà chua, dưa chuột và các loại rau xanh. Trong một tuần, cô chỉ được ăn duy nhất một bữa có thịt nhưng đó phải là thịt nạc, chứa nhiều protein như ức gà. Đồng thời, cô cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, đường ra khỏi khẩu phần ăn của mình, thay vào đó là tích cực bổ sung vitamin cho cơ thể bằng các loại trái cây vị chua để giảm cân. Nữ diễn viên còn duy trì thói quen uống nhiều nước lọc mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, tập luyện nhưng cơ thể không bị mất nước, giảm cân hiệu quả mà an toàn.
 
Trứng luôn có mặt trong tủ lạnh tại nhà của nữ diễn viên
Trứng luôn có mặt trong tủ lạnh tại nhà của nữ diễn viên
 
Song song với chế độ dinh dưỡng, mỗi ngày Trương Thiên Ái cũng tích cực tập luyện thể thao đều đặn. Cô lựa chọn tập luyện các bài tập vận động mạnh như chạy bộ, cardio…và không thể thiếu yoga – bộ môn nữ diễn viên yêu thích, giúp tăng cường thể lực và giữ gìn nhan sắc.
 
Sở dĩ trứng được “chọn mặt gửi vàng” trong chế độ giảm cân là bởi, nó được biết đến là loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như protein, kẽm, sắt cùng các vitamin (A, D, E, B12). Bởi vậy, bạn sẽ cảm nhận ngay được cảm giác no lâu sau khi ăn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, các bữa sáng ăn với trứng giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol, một loại axit amin thúc đẩy quá trình sản xuất hormone bão hòa. Những bữa ăn với trứng luộc là phương pháp tuyệt vời giúp bạn “đánh bay” lượng mỡ thừa nhanh chóng.
 
Bên cạnh đó, dưa chuột là loại thực phẩm có chứa hàm lượng calo thấp và hàm lượng axit tatronic cao nên sẽ ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Dưa chuột còn có tác dụng đẩy nước dư thừa trong cơ thể ra bên ngoài, giảm phù nề. Thành phần chính của dưa chuột là nước và chất xơ, ăn dưa chuột sẽ giảm bớt cảm giác đói bụng. Từ thế, lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng sẽ ít đi. Bởi vậy, dưa chuột cũng là nhân tố hoàn hảo giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
 
Dưa chuột giúp giảm cân hiệu quả
Dưa chuột giúp giảm cân hiệu quả
 
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân mẫu với dưa chuột và trứng:
 
Tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần với trứng và dưa chuột
Tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần với trứng và dưa chuột
Tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần với trứng và dưa chuột
Tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần với trứng và dưa chuột
 
Tuy nhiên, các bác sĩ dinh dưỡng cảnh báo việc tiêu thụ quá nhiều trứng trong một thời gian sẽ gây ảnh hưởng tới chức năng gan, thận và dưa thừa chất dinh dưỡng. Bởi vậy, bạn chỉ nên áp dụng chế độ ăn kiêng này 1 tuần/ 1 lần để giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho Sức Khỏe.
 
 
Như Quỳnh (t/h) 

Tin nổi bật cùng chuyên mục