Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày không lo hại sức khỏe

Nếu bạn không có nhiều thời gian để ăn kiêng và tập thể dục nhưng vẫn muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn, vậy thì hãy thử ngay thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày dưới đây.
Thùy Nguyễn Thùy Nguyễn
Thực tế, việc giảm cân đòi hỏi phải có quá trình lâu dài kết hợp với việc tập thể dục đều đặn. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng như bác sĩ chuyên khoa không khuyến khích phương pháp giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian để ăn kiêng và tập thể dục nhưng vẫn muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn, vậy thì hãy thử ngay thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày, áp dụng một tháng một lần mà không sợ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
 
Cần lưu ý rằng, ngày đầu tiên áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc có thể khiến bạn mệt mỏi vì thiếu hụt dinh dưỡng một cách bất ngờ. Thế nhưng, đừng quá lo lắng, cảm giác này sẽ dần mất đi khi đến ngày thứ hai. Do đó, hãy thật kiên trì nhé!
 

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

 

Thực đơn ngày 1

 
Bữa sáng:
 
1 ly nước ấm ngay khi thức dậy
1 ổ bánh mì không (có thể kèm cà chua, xà lách) hoặc một trái táo
1 cốc nước ép hoa quả (bưởi, ổi, ...)
 
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày không lo hại sức khỏe
Ảnh minh họa. 
 
Bữa trưa:
 
1 đĩa salad hoa quả trộn hoặc salad rau tươi
1 quả chuối
1 cốc nước lọc hoặc nước chanh pha mật ong ấm
 
Bữa tối:
 
1 đĩa ra luộc hoặc salad rau, ½ quả bưởi hoặc cốc nước ép quả tươi
 

Thực đơn ngày 2

 
Bữa sáng:
 
1 cốc sữa đậu nành
1 đĩa súp lơ xanh luộc
Không ăn thêm bất cứ thứ gì khác
 
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày không lo hại sức khỏe
Ảnh minh họa. 
 
Bữa trưa:
 
1/2 bát cơm với đậu phụ
1 đĩa salad rau trộn hoặc bí đao luộc
1 cốc nước lọc hoặc nước ép dứa
 
Bữa tối:

Su su luộc chấm muối vừng hoặc rau tươi
1 ly nước ép bưởi
Nếu quá đói có thể ăn thêm vài lát bánh mì không hoặc 1 quả táo
 

Thực đơn ngày 3

 
Bữa sáng:
 
1 bát bắp cải nấu cà chua
2 quả chuối chín
1 bánh bao chay (có thể có hoặc không)
 
Ảnh minh họa. 
 
Bữa trưa:
 
1 đĩa rau tươi
2 quả táo
1 cốc nước chanh mật ong gừng
 
Bữa tối:
 
1 bát canh hoặc 1 bát cháo chay
1 nước ép bưởi
 
Nên nhớ, thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày chỉ có hiệu quả khi bạn thực hiện nghiêm túc.
 
Hướng dẫn làm nước ép bưởi thơm ngon và giảm cân hiệu quả. 
 
 
Thùy Nguyễn (t/h)

Tin nổi bật cùng chuyên mục