Thực đơn giảm cân với miến đánh bay mỡ thừa hiệu quả chỉ trong 5 ngày

Vốn là thực phẩm giàu protein nhưng miến dong lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Muốn thử nghiệm, bạn chỉ cần áp dụng thực đơn giảm cân với miến trong 5 ngày dưới đây.
Thùy Nguyễn Thùy Nguyễn
Miến dong được làm từ tinh bột của củ dong riềng. Theo các chuyên gia từ Viện Dinh Dưỡng Quốc gia, trong 1kg miến chứa 3,320 calo, 820 gam hàm lượng tinh bột, 70 gam chất đạm, 15 gam chất xơ.
 
Thực đơn giảm cân với miến đánh bay mỡ thừa hiệu quả chỉ trong 5 ngày
 
Miến vốn có tính ngậm nước, nên khi nấu sẽ nở ra. Bởi vậy, chỉ cần một chút miến đã đủ cho bữa ăn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều đồ ăn mà vẫn nhanh có cảm giác no. Dưới đây là Thực đơn giảm cân sau sinh có thể áp dụng
 

Thực đơn giảm cân bằng miến dong trong 5 ngày

 

Ngày 1

 
Bữa sáng: 1 bát miến rong luộc, 1 quả trứng gà, 1 cốc nước lọc
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 ít thịt ức gà, 1 đĩa rau củ luộc
Bữa tối: 1 khúc cá luộc, 1 đĩa rau củ luộc, 1 quả táo
 
Thực đơn giảm cân với miến đánh bay mỡ thừa hiệu quả chỉ trong 5 ngày
 

Ngày 2

 
Bữa sáng: 1 bát miến ức gà, 1 cốc nước ép táo, 1 củ khoai lang
Bữa trưa: 1 bát miến trộn rau củ, 1/2 bát cơm, mấy miếng thịt lợn luộc, 1 quả chuối
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa rau cải luộc, mấy miếng hoa quả tráng miệng.
 

Ngày 3

 
Thực đơn giảm cân với miến đánh bay mỡ thừa hiệu quả chỉ trong 5 ngày
 
Bữa sáng: 1 bát miến trộn rau củ, thịt ức gà, 1 quả chuối
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 đĩa súp lơ xanh luộc, 1 khúc cá nướng/hấp
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả chuối
 

Ngày 4

 
Bữa sáng: 1 bát miến thịt bò, 1 ly sinh tố chuối
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 ít thịt ức gà, 1 bát miến luộc
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả táo
 

Ngày 5

 
Thực đơn giảm cân với miến đánh bay mỡ thừa hiệu quả chỉ trong 5 ngày
 
Bữa sáng: 1 bát nhỏ canh bí đỏ thịt nạc, 1 cốc sữa tươi không đường
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 bìa đậu luộc, 3 miếng thịt luộc thái mỏng
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 bát nhỏ miến nấu cá
 
Nên nhớ, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và tập luyện thể dục thường xuyên để thực đơn giảm cân có hiệu quả.
 
Cách làm miến trộn thập cẩm. 
 
Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh, không những eo thon dáng đẹp mà còn lợi sữa
 
Thùy Nguyễn (t/h)

Tin nổi bật cùng chuyên mục