Trẻ hóa cơ mặt sau tuổi 30 với bài tập yoga đơn giản

Phụ nữ sau tuổi 30 sẽ phải đối mặt với các vấn đề lão hóa da. Tuy nhiên, chỉ với những động tác yoga đơn giản sau đây sẽ giúp cho bạn sở hữu làn da tươi tắn, hồng hào thuở đôi mươi.

Động tác 1: Căng da vùng mắt


Vùng mắt là một trong những nơi báo hiệu tuổi tác sớm nhất qua những rãnh nhăn và vết chân chim. Bạn có thể khắc phục điều này với việc thêm chút thời gian lưu tâm tới cửa sổ tâm hồn. Hàng ngày, để vùng mắt luôn tươi trẻ, ngoài bôi kem dưỡng da, bạn hãy tập bài tập yoga riêng biệt cho mắt.

Trước tiên, bạn uốn các ngón tay tạo thành hình chữ C, rồi đặt vào vùng quanh mắt như hình dưới đây. Dùng một lực ấn nhẹ tay vào da mặt.

Tiếp tục hít thờ đều đặn. Mở rộng chữ C do ngón tay tạo ra để vừa đủ căng da vùng mắt. Giữ nguyên trong vòng 5 giây. Thả tay ra, thư giãn mắt trong vòng 10 giây, giữ nguyên nhịp thở. Sau đó tiếp tục lặp lại động tác 3 lần.
 
trẻ hóa làn da sau tuổi 30 bằng bài tập yoga đơn giản
 
trẻ hóa làn da sau tuổi 30 với bài tập yoga đơn giản
 
trẻ hóa làn da sau tuổi 30 với bài tập yoga đơn giản
 

Động tác 2: Đẩy lùi "chân chim" và rãnh nhăn ở miệng

 

Trước tiên bạn phải thư giãn hoàn toàn vùng mặt. Tạo 2 ngón tay thành hình chữ V như hình dưới. Đặt chữ V vừa tạo ra vào vùng mắt. Lưu ý các đầu ngón tay phải đặt đúng vào phía đầu và đuôi của mắt. Hơi kéo căng để làm phẳng phần da mắt bị nhăn.
 
trẻ hóa làn da sau tuổi 30 với bài tập yoga đơn giản
 

Nhìn xa và thẳng ra phía trước, phát âm chữ O. Giữ nguyên vị trí này này trong vòng 5 giây.
Đưa mắt nhìn lên trần nhà, sau đó lại nhìn xuống. Chú ý không được nhăn trán. Giữ động tác trên trong vòng 5 giây và làm đi làm lại khoảng 3 lần

Động tác 3: Cằm săn khỏe hơn


Động tác yoga này giúp cơ miệng hoạt động được linh hoạt, giảm thiểu quá trình hình thành nếp nhăn ở miệng và làm da vùng này săn chắc hơn.

trẻ hóa làn da sau tuổi 30 với bài tập yoga đơn giản

Trước tiên bạn hãy làm động tác như đang cười. Sau đó từ từ đưa phần hàm dưới ra phía trước giữ nguyên trong vòng 10 giây rồi sau đó thu về. Lặp lại 3 lần. Động tác này tuy khá kì cục nhưng rất có hiệu quả.
 
trẻ hóa làn da sau tuổi 30 với bài tập yoga đơn giản

Động tác 4: Trẻ hóa da vùng má

 

Để thực hiện động tác này bạn phải dùng miệng hớp một lượng không khí vừa đủ. Giữ nguyên và chuyển đều đều lượng không khí đó từ má trái sang má phải. Mỗi lần chuyển bạn giữ khoảng 5 giây. Làm đi làm lại động tác khoảng 4 lần rồi thả lỏng cơ mặt hoàn toàn.

trẻ hóa làn da sau tuổi 30 với bài tập yoga đơn giản
 

Động tác 5: Không còn lo vấn đề "2 cằm"


Động tác Yoga khá thú vị dưới đây sẽ giúp bạn không còn lo về khuôn mặt chảy xệ và bị vấn nạn "2 cằm". Bên cạnh đó nó còn giúp vùng da cổ được trẻ trung hơn.

Bạn ngửa mặt lên trời, cổ gắng để cơ vùng cổ được căng ra hết mức có thể. Trong khi đó phải duy trì nhịp thờ đều đặn, không đứt quãng. Sau đó, bạn đưa lưỡi của mình qua trái và phải. Giữ tư thế 10-15s. Thả lỏng mặt rồi tiếp tục lặp lại 2 lần.
 
trẻ hóa làn da sau tuổi 30 với bài tập yoga đơn giản
 
trẻ hóa làn da sau tuổi 30 với bài tập yoga đơn giản

Được biết, người sáng tạo ra bài tập này là cô Fumiko Takatsu, một giáo viên tiếng Anh tại Nhật Bản. Chính từ tai nạn của chính bản thân, cô đã suy nghĩ và tìm ra phương pháp yoga rất hiệu quả này. Những bài tập của cô giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống chảy xệ, giúp trẻ hóa toàn diện.
 
Trong một tai nạn xe hơi nghiêm trọng năm 36 tuổi, khuôn mặt cô bị ảnh hưởng và không còn xinh đẹp như trước. Cô cho biết: "Tôi vẫn còn nhớ cảm giác khủng hoảng khi nhìn thấy ảnh chụp của mình khi đi làm lại bằng lái xe sau vụ tai nạn. Khuôn mặt tôi méo mó vì da chảy xệ, nhiều nếp nhăn. Vô cùng hoảng loạn, tôi đã tìm mua mọi loại kem dưỡng da, mặt nạ và các sản phẩm làm đẹp đắt tiền để cải thiện nhưng chẳng mấy hiệu quả. Lúc đó, tôi đã nghĩ đến việc, nếu mình có thể tập thể dục cho cơ thể săn chắc, khỏe mạnh thì vì sao không làm điều đó với khuôn mặt mình chứ".

Cô Fumiko Takatsu đã tập yoga trong suốt 30 năm. Nhờ đó, cô đã nảy ra ý tưởng áp dụng những động tác yoga đó cho khuôn mặt. Đây là sự pha trộn giữa các tư thế cơ thể trong yoga và các động tác, biểu cảm của khuôn mặt để cải thiện da, chống chảy xệ và tăng cường sự săn chắc cho cơ mặt. Cơ mặt và biểu cảm của khuôn mặt bạn cũng sẽ đa dạng, phong phú hơn.

Nhờ tăng cường tuần hoàn máu, da mặt bạn sẽ trở nên trắng hồng, làn da cũng mịn màng hơn, khiến bạn trẻ trung hơn số tuổi thật của mình. Cô đã nhận thấy hiệu quả từ những bài tập này rất nhanh sau khi áp dụng nó. Những người bạn được cô giới thiệu cũng vui mừng khi có kết quả tương tự như vậy.
 
Sau 7 năm kiên trì tập luyện, làn da của cô ở tuổi 43 rất mịn màng, căng sáng hơn nhiều so với khi bị tai nạn năm cô 36.
 
Bài tập Yoga giúp trẻ khỏe, hồng hào da mặt - Yoga tại nhà

Minh Tú (t/h)
 

Tin nổi bật cùng chuyên mục