Trợ thủ đắc lực giúp `cậu nhỏ` thêm mạnh mẽ

Bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện cỗ máy sinh sản của nam giới.
Nhung Đinh Nhung Đinh
Tiến sĩ Jamin Brahmbhatt, một bác sĩ tiết niệu tại Bệnh viện Orlando Health (Mỹ) cho biết: “Một số mạch máu và dây thần kinh nhỏ nhất trong cơ thể  có thể được tìm thấy trong bộ phận sinh dục của nam giới”. Bởi vậy, nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống không lành mạnh, các mạch máu trong “cậu nhỏ” có thể bị tắc nghẽn bởi chất béo và cholesterol.
Điều này làm hạn chế lưu lượng máu di chuyển đến dương vật, gây rối loạn cương dương. Thậm chí, bạn có thể gặp phải các vấn đề về tim mạch, huyết áp.
Tiến sĩ Brahmbhatt nói thêm: “Bạn nên coi "thằng nhỏ" của mình giống như một chiếc xe hơi sang trọng. Để giữ cho chuyến đi trơn tru, bạn cần cung cấp đầy đủ nhiên liệu và kịp thời bảo trì khi cần thiết”. “Cậu nhỏ” cũng cần một số loại thực phẩm lành mạnh, thậm chí là bài tập để tăng cường sự dẻo dai.
Theo đó, nam giới bổ sung những loại thực phẩm phù hợp có thể tăng cường testosterone, tăng cường tinh trùng, cải thiện sự cương cứng, thậm chí là một cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là các gợi ý cho quý ông đang muốn chăm chút cho "chuyện ấy".
 

Cà phê

Theo một nghiên cứu từ Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Texas ở Houston (Mỹ), ở hơn 3.700 người đàn ông, uống cà phê vào buổi sáng có thể cải thiện đời sống tình dục.
Caffeine có tác dụng tương tự như loại thuốc dùng để điều trị rối loạn cương dương (ED) như Viagra. Nó thúc đẩy một loạt các tác động trong cơ thể, giúp các động mạch trong dương vật thư giãn và lưu lượng máu tăng lên.  
 
Trợ thủ đắc lực giúp
 

Cá hồi, lòng đỏ trứng và sữa bổ sung

Sau khi các nhà nghiên cứu yêu cầu nam giới uống 3.332 IU vitamin D mỗi ngày và kéo dài trong một năm, họ phát hiện ra rằng nồng độ testosterone, ham muốn tình dục tăng đáng kể ở những người này.
Trái lại, khi bạn không có đủ vitamin D, cơ thể tạo ra các gốc tự do làm giảm oxit nitric - một hợp chất giúp các mạch máu của bạn hoạt động. Và điều này khiến mạch máu của bạn không thể thư giãn, cản trở dòng máu di chuyển đến dương vật.
 
Trợ thủ đắc lực giúp
Các thực phẩm giàu vitamin D
 
Các chuyên gia khuyến cáo, đối với những người dưới 70 tuổi nên bổ sung 600 IU/ngày và trên 70 tuổi là 800 IU/ngày, tương đương với việc phơi nắng mà không có kem chống nắng từ 10 - 15 phút/ngày. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể dẫn đến ung thư da. Vì vậy, bạn có thể thay thế bằng vitamin D bổ sung hoặc tích cực sử dụng các thực phẩm: Sữa, cá hồi, lòng đỏ trứng…
 

Hạt dẻ cười (quả hồ trăn), hạnh nhân, óc chó

Nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ, các nhà nghiên cứu từ Thổ Nhỹ Kỳ khuyên hãy chọn các loại hạt.
Theo đó, khi 17 người đàn ông bị rối loạn cương dương (ED) ăn 100 gram quả hồ trăn trong ba tuần. Tất cả họ đều báo cáo sự cải thiện đáng kể về chức năng cương dương, khả năng đạt cực khoái, ham muốn tình dục, sự thỏa mãn tình dục và niềm hạnh phúc trong cuộc sống.
 
Trợ thủ đắc lực giúp
Các loại hạt rất tốt cho quý ông
 
Hạt dẻ cười chứa một lượng lớn axit amin giúp tăng lượng oxit nitric trong cơ thể. Tương tự với hạnh nhân, quả óc chó và hầu hết các loại hạt khác, chúng là một nguồn chất béo tốt cho sức khỏe, tốt cho tim. Và tình trạng Sức Khỏe của “cậu nhỏ” từ đó tăng lên đáng kể.
 

Quả việt quất và quả cam

Trên thực tế, những người đàn ông ăn thực phẩm giàu flavonoid như quả việt quất, dâu tây, táo và trái cây họ cam vài lần một tuần, đã giảm nguy cơ ED từ 9 đến 11% so với những người ăn ít thường xuyên hơn.
Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng flavonoid có trong những thực phẩm này có thể giúp cải thiện sự lưu thông của các mạch máu bằng cách thư giãn các động mạch.
Đặc biệt, hiệu quả sẽ càng rõ rệt hơn đối với những người đàn ông kết hợp hoạt động thể chất (chạy bộ nhanh 2-5 giời/tuần) và ăn cái trái cây giàu flavonoid giúp giảm 21% nguy cơ mắc rối loạn cương dương.
 
Trợ thủ đắc lực giúp
Hai loại quả giàu flavonoid
 

Ớt, đào và rau bina

Trong cuộc nghiên cứu của Chi nhánh Y khoa Đại học Texas, các nhà nghiên cứu chia 75 người đàn ông thành 3 nhóm. Tất cả những người đàn ông này đều hút thuốc nặng, có chất lượng tinh dịch kém. Trong đó, một nhóm dùng 200 mg vitamin C, nhóm khác lấy 1.000 mg và nhóm cuối cùng dùng giả dược.
Sau bốn tuần, nhóm sử dụng 200 mg đã cải thiện chất lượng tinh trùng thêm 15%. Nghĩa là họ không chỉ có số lượng tinh trùng cao hơn, mà tinh trùng của họ còn có di chuyển hiệu quả và sống sót lâu hơn.
 
Trợ thủ đắc lực giúp
Các loại thực phẩm giàu vitamin C
 
Hơn nữa, nhóm đàn ông sử dụng 1.000 mg tăng lên gấp đôi là 40%. Các nhà nghiên cứu cho biết, vitamin C dường như bảo vệ DNA tinh trùng của nam giới khỏi các gốc tự do gây tổn hại tế bào. Điều đó rất quan trọng, vì tinh trùng bị tổn thương có thể gây rối loạn trong khả năng thụ thai.
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo, nam giới sử dụng tối thiểu là 90 mg và không quá 2.000 mg vitamin C mỗi ngày. Việc bổ sung bằng những thực phẩm giàu vitamin C là sự lựa chọn tốt nhất. Ngoài cam, có ớt vàng, quả đào, rau bina là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C tuyệt vời không kém.

Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và dầu ô liu

Chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho tim mạch, nên thực sự không ngạc nhiên khi nó cũng có lợi cho “cậu nhỏ”.
Bệnh tim thực sự là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của ED. Một khi các mảng bám bắt đầu tích tụ trong các mạch máu, những mạch máu trong dương vật của nam giới là vị trí đầu tiên gặp khó khăn.
Để kiểm tra hiệu quả thực sự của phương pháp ăn Địa Trung Hải. Các nhà nghiên cứu Ý đã thực hiện trên 35 người đàn ông được chẩn đoán mắc ED và hội chứng chuyển hóa (những người có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường). Bổ sung vào bữa ăn của họ nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, dầu ô liu và cá. Và 30 người đàn ông khác mắc hội chứng chuyển hóa tuân theo chế độ ăn kiêng kiểm soát.
 
Trợ thủ đắc lực giúp
Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung vào các thực phẩm lành mạnh 
 
Sau hai năm, khoảng một phần ba đàn ông theo chế độ ăn Địa Trung Hải đã lấy lại chức năng tình dục bình thường, có mức testosterone cao nhất và thấy mức độ viêm trong cơ thể thấp hơn.
Các nhà nghiên cứu không đưa ra chính xác lý do tại sao, chế độ ăn kiêng có thể giúp nam giới bị rối loạn cương dương. Nhưng họ tin rằng, sự kết hợp của việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa có thể có đặc tính chống viêm, thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh.
Một nghiên cứu khác, thực hiện trên 7.000 người trưởng thành được công bố trên tạp chí The Lancet cho thấy, chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp mọi người giảm cân mà không cần tính lượng calo. Nó đặc biệt tuyệt vời trong việc giảm mỡ bụng, làm hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.
Hơn nữa, trọng lượng cơ thể có liên quan đến sự gia tăng khả năng cương dương. Bởi trọng lượng tăng thêm có thể gây hại cho chức năng mạch máu, làm gián đoạn lưu lượng máu đến dương vật.
 
Như Quỳnh (theo Men's Health)
 

Tin nổi bật cùng chuyên mục